Si la vista de las luces navideñas y el sonido de los villancicos hacen que tu corazón se rompa en mil pedazos, lo más posible es que estés en duelo. Si tu corazón está roto porque alguien murió, porque una relación romántica terminó o porque tuviste una infancia dolorosa, no importa, en el sentido de que tu dolor es válido, normal y natural.
La buena noticia es que el dolor no tiene por qué afectar la temporada navideña por el resto de tu vida.
La noticia triste es que, si la temporada navideña te recuerda la pérdida de un ser querido o si no puedes ver a tu familia este año, es posible que te sientas desesperado por sentir la alegría navideña. Incluso podrías preguntarte «De todos modos, ¿qué tiene de feliz la Navidad?»
Como sabes de antemano que las fiestas serán difíciles, aquí hay algunas formas de prepararte:
1. Ten un plan. Está bien si no quieres celebrar, pero trata de no aislarte. Es normal sentirte como si estuvieras solo en tu dolor, pero tener un lugar a donde ir, o un amigo/a a quien acudir, puede ser útil. Aislarte puede hacerte sentir peor.
2. Se honesto/a acerca de tus sentimientos. Es fundamental compartir cómo te sientes, para que no quedes reprimido/a por dentro. Un simple reconocimiento a menudo funciona. Puedes decir algo como: «Ahora mismo me siento triste porque mi papá no estará con nosotros en Navidad».
3. Decide qué tradiciones quieres continuar y cuáles quieres cambiar. Intenta preparar un plato especial para honrar a la persona que murió o hablar sobre tus recuerdos favoritos de las fiestas con familiares y amigos.
4. Trata de evitar comer o beber en exceso. Recuerda que cuando eras niño y estabas triste los adultos decían: «No te sientas mal. Toma una galleta «. O ya adulto, cuando un amigo bien intencionado te ofreció helado o bebidas después de una ruptura. El azúcar y el alcohol no te hicieron sentir mejor. Te hicieron sentir diferente y la causa de tu tristeza nunca fue abordada. Sé que es difícil, pero trata de sentir tus sentimientos en lugar de enmascararlos.
5. Considera inscribirte en un Programa Método Grief Recovery donde encontrarás las herramientas que necesitas para procesar todas tus emociones relacionadas con el duelo con el objetivo de recuperar un sentido de esperanza y propósito en la vida.
Escrito en diciembre 11, 2020 por Allison James
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