22 aspectos del duelo que nunca te enseñaron en la escuela
Ene 14, 2021 Allison James Henry
Estos son 22 aspectos del duelo que no conocías sobre el duelo y la pérdida:
El duelo es uno de los temas más vedados e incomprendidos del mundo, lo cual es extraño dado que cada persona experimentará duelo durante su vida. La información que las personas tienen sobre el duelo a menudo es incorrecta e incluso dañina. No es culpa de nadie. El dolor simplemente no es algo de lo que la gente hable. Entonces, echemos un vistazo a algunos conceptos básicos sobre el dolor y la recuperación del duelo, para asegurarnos de que las personas con el corazón roto obtengan la ayuda adecuada cuando la necesiten.
- El duelo es la reacción normal y natural a una pérdida emocional significativa de cualquier tipo.
- El duelo son los sentimientos conflictivos causados por el final o el cambio de un patrón familiar de comportamiento.
- El duelo es el sentimiento de buscar a alguien que siempre ha estado ahí, solo para descubrir que cuando lo necesitas de nuevo, ya no está ahí.
- El duelo no es una condición patológica o un trastorno de personalidad.
- Hay más de 40 eventos que pueden causar dolor, como la muerte, el divorcio, la pérdida de mascotas, la quiebra económica y la mudanza.
- La recuperación de la pérdida se logra mediante una serie de decisiones pequeñas y correctas que realiza el doliente.
- Es 100% posible recuperarse de una pérdida. La investigación en Kent State demostró que el enfoque de The Grief Recovery Method para ayudar a los dolientes a lidiar con el dolor de la pérdida emocional en cualquier relación está «basado en evidencia» y es efectivo.
- No hay jerarquía de pérdidas. Cuando comparas una relación con otra, le robas dignidad a la persona a la que se le hace sentir que su pérdida no es tan grande.
- No hay etapas de Duelo. En 1969, Elizabeth Kubler Ross escribió el libro Sobre la muerte y los Moribundos en el que analizaba las emociones que un paciente podría sentir al enterarse de que tenía una enfermedad terminal. Las etapas son Negación, Ira, Negociación, Depresión y Aceptación. El problema es que la gente ha aplicado arbitrariamente estas etapas como si lo que un paciente terminal puede sentir como si fuera algo que todos los dolientes sienten. Y simplemente no es cierto. Algunos dolientes lloran, otros no. Algunos dolientes están enojados, otros no. El duelo es único para cada individuo, por lo que clasificar las etapas puede ser perjudicial.
- Aunque no hay etapas de duelo, hay características comunes que los dolientes pueden experimentar, como dificultad para concentrarse, una sensación de entumecimiento y cambios en los patrones de sueño.
- El duelo a menudo se etiqueta erróneamente como estrés, trastorno de estrés postraumático y depresión.
- El duelo no resuelto es acumulativo y se acumula negativamente.
- Muchas personas tienen comportamientos que alivian energía a corto plazo para tratar de evitar sus sentimientos dolorosos. Las FETs (Formas de Escape Temporal) incluyen cosas como beber, apostar o realizar cualquier otra actividad que distraiga de las emociones.
- El tiempo no cura todas las heridas. Las acciones sí.
- Mantenerse ocupado tampoco cura un corazón roto. Simplemente sirve como una distracción.
- Los dolientes no están rotos, por lo que no es necesario repararlos.
- Es imposible saber cómo se siente otra persona. Eso es porque cada relación es única. En el mejor de los casos, sabrás cómo te sentiste cuando experimentaste tu propia pérdida.
- Es imposible reemplazar una pérdida. Ya sea que terminaste la relación con alguien o tu mascota murió, nunca puedes reemplazar a un ser vivo.
- Sugerir que alguien debe llorar solo, implica que los sentimientos de tristeza deben ocultarse.
- Sugerir a un doliente que sea fuerte por los demás implica que debe ocultar sus sentimientos normales y naturales.
- Cuando apoyes a un doliente, escúchalo sin análisis, crítica, juicio o interrupciones.
- ¿Quieres ayudar a una persona con el corazón roto? Pregúnteles, «¿Qué pasó?» luego escucha permaneciendo presente momento y teniendo empatía.
Escrito el 14 de enero del 2021 por Allison James Henry
