¿Qué es lo primero que quieres hacer cuando recibes buenas noticias? ¿Quieres contarle a otras personas? ¡Casi todos lo hacen! Ya sea que te des cuenta o no, ¡tu impulso natural al recibir noticias malas o tristes es el mismo! Pero después de toda una vida de que te digan «Ríe y todo el mundo reirá contigo, llora y lloras solo», comienzas a perder el impulso natural de hablar sobre asuntos tristes o dolorosos.Por otro lado, ¿alguna vez te has preguntado qué decirle a alguien que tiene el corazón roto?No te preocupes si no lo has hecho. Yo no tenía ni idea acerca de cómo estar para mis amigos cuando…

Octubre es el mes de Concientización sobre Pérdida Infantil y durante el Embarazo, así que vamos a hacer nuestra parte para honrar a las familias que han perdido a un hijo durante el embarazo o la infancia. También es importante crear conciencia de que perder un bebé, en cualquier momento, por cualquier motivo, es una experiencia de duelo y que los padres desconsolados no tienen que vivir con dolor para siempre. Si has pasado por la angustia de perder un bebé, lo sentimos mucho. No podemos empezar a imaginar cómo podrás sentirte por ello. Probablemente lo has escuchado un millón de veces: «Nunca superas la pérdida de un hijo«. Sabemos…

El duelo está casi siempre asociado con la muerte y el divorcio, pero hay más de 40 tipos de pérdidas que podrías experimentar durante tu vida, incluido el final de un trabajo. ¿Alguna vez has perdido un trabajo?Perder un trabajo puede traer consigo sentimientos contradictorios como miedo, tristeza, alivio o ansiedad. No solo se ha perdido el trabajo, sino que también cambian todos los hábitos y rituales que lo acompañan. Cosas como dónde te tomas el café antes del trabajo, el ver a la misma persona de la mensajería todos los días e incluso la hora pico del trayecto. Puede además haber cosas que extrañes del trabajo, incluso si te…

Ahora hay pruebas de que el Método Grief Recovery para la recuperación de la pena emocional o duelo, puede hacer la diferencia. Muchos de nosotros nunca pensamos en cómo lidiar con una pena emocional, hasta que nos encontramos abrumados por el dolor del duelo. Es en ese momento cuando descubrimos cuán pocas herramientas tenemos para lidiar con ese dolor, ¡y que la mayoría de ellas realmente no funcionan!Piensa en esto por un momento. ¿Cómo aprendiste a lidiar con estos sentimientos y emociones dolorosas cuando estabas creciendo? ¿Hubo alguien que realmente te sentó y te dijo cómo afrontarlos? A menos que como niño hayas experimentado una pérdida particularmente traumática como la muerte…

Decir que el dolor puede ser desafiante y abrumador es quedarse corto. No es inusual que una persona en duelo sienta que todo su mundo se le está cerrando. A menudo descubrirán que no solo están lidiando con el dolor emocional de su pérdida más reciente, sino también con cualquier otra pérdida que hayan experimentado. Puede ser como si este último evento hubiera despertado sus recuerdos de todos los demás momentos que cambiaron la vida y que también les ha traído dolor. La razón de esto es que el dolor es acumulativo. La mayoría de nosotros tenemos un mecanismo de defensa o hábito para reprimir nuestras emociones dolorosas, en lugar…

¿Alguna vez te han dicho que seas fuerte por tu cónyuge, hijos, padres, estudiantes o cualquier otra persona frente a la tragedia?Seguro que suena como un consejo útil, pero ¿lo es?Por supuesto que no lo creemos. De hecho, es uno de los seis principales mitos sobre el dolor y la recuperación del duelo.Entonces, ¿ qué hay de malo en ser fuerte? Ser fuerte significa que tienes que ocultar tus sentimientos. Ocultar tus sentimientos te impide tomar medidas que conduzcan a la recuperación. Ocultar tus sentimientos implica que algo anduviera mal con tus sentimientos. Ocultar tus sentimientos significa mentirte a ti mismo sobre el dolor de tu corazón. Ocultar tus sentimientos…

Hace varios años, Elizabeth Kübler-Ross escribió un libro titulado “Sobre la Muerte y los Moribundos”. El libro identifica cinco etapas por las que pasa un moribundo cuando se le dice que tiene una enfermedad terminal. Estas etapas son: negación, ira, negociación, depresión y aceptación. Durante muchos años, en ausencia de cualquier otro material de ayuda, gente bien intencionada asignó de manera incorrecta las mismas etapas al dolor que sigue a la muerte o a la pérdida. A pesar de que un doliente puede experimentar algunos o todos los sentimientos de esas etapas, estas no son bases correctas o útiles para hacer frente a los sentimientos contradictorios causados por pérdidas. Dudamos…

Para muchas personas el dia de Amor y Amistad es todo menos una fecha a celebrar.Pensemos en la cantidad de hombres y mujeres, jovenes y adultos que están pasando su primera fecha de Amor y Amistad sin ese amor con quien hubieran querido celebrar o con quien estaban acostumbrados a celebrar ya sea porque esa persona murió o porque están viviendo el dolor de la ruptura.Hay quienes están viviendo su primera fecha de Amor y Amistad sin un ser querido en la familia que acaba de fallecer.O, hay quienes no han tenido un amor especial desde aquel en el que se sentían «mariposas en el estómago» y nunca más se…

El duelo no resuelto puede ser causado por una amplia variedad de eventos en la vida. Aunque la mayoría de las personas asocian el dolor con la muerte y están dolidas por no poder expresar un «te amo» o un «adiós» final, hay más de cuarenta experiencias de vida que pueden causar dolor, muchas de las cuales siguen sin resolverse. Dado que la cantidad de eventos es grande, la mayoría de las personas cargan con algún aspecto del duelo sin resolver. Aunque el dolor es una reacción normal, el dolor no resuelto tiene un impacto más traumático debido a los sentimientos adicionales que lo rodean. Como resultado, puede tener un…

Experimentar la muerte de alguien a quien amas y quien es importante para ti es doloroso. Experimentar la muerte de alguien a quien no amas tanto puede ser doloroso también. Casi siempre hay comunicaciones emocionales no expresadas a una persona que murió, y las muertes durante la pandemia de COVID-19 no son distintas.Piensa en alguien que conoces y que murió.¿Hubo cosas que desearías que hubieran terminado de manera distinta, mejor, o haber hecho más? ¿Desearías que tu última comunicación hubiera sido diferente o… hubo cosas que desearías haber cambiado en la relación?Eso es normal y eso es duelo sin resolver.A veces, cuando la gente muere, tienes la oportunidad de despedirte.…