El duelo no resuelto puede ser causado por una amplia variedad de eventos en la vida. Aunque la mayoría de las personas asocian el dolor con la muerte y están dolidas por no poder expresar un «te amo» o un «adiós» final, hay más de cuarenta experiencias de vida que pueden causar dolor, muchas de las cuales siguen sin resolverse. Dado que la cantidad de eventos es grande, la mayoría de las personas cargan con algún aspecto del duelo sin resolver. Aunque el dolor es una reacción normal, el dolor no resuelto tiene un impacto más traumático debido a los sentimientos adicionales que lo rodean. Como resultado, puede tener un efecto negativo en la vida de uno. Es posible que te preguntes: «¿Cómo sé si tengo un duelo sin resolver?»
Señales de duelo no resuelto
Aunque muchos de los que lo padecen intentan fingir que lo han superado por varias razones, las siguientes son algunas de las señales reveladoras de que alguien está sufriendo:
- Preocupación por los recuerdos tristes o dolorosos
- Negarse rotundamente a hablar sobre la pérdida
- Aumento del consumo de alcohol, alimentos, drogas o cigarrillos. Comportamiento antisocial
- Consumir demasiado tiempo en pasatiempos, en el trabajo o haciendo ejercicio.
- Falta de energía
- Dificultad para concentrarse
- Aislamiento de amigos y familiares.
Si no se tratan, los efectos a largo plazo pueden ser devastadores para las relaciones futuras y las actividades diarias, como el trabajo y lo que solían ser pasatiempos agradables. Aquí hay algunas cosas que se pueden hacer para ayudar a resolver los sentimientos de intranquilidad:
Valida tus sentimientos
Tienes derecho a sentirte como te sientes. Los sentimientos son naturales. Aunque es posible que otros no comprendan tus sentimientos o no sientan empatía por ti, lo más importante para ti es empatizar contigo mismo. Date permiso para procesar, naturalmente, la pérdida que has experimentado.
Busca ayuda
No importa cuán pequeña sea, cree una red de apoyo. Puede ser un amigo que te escuche sin juzgar, o un grupo virtual en las redes sociales. Es importante que tengas a alguien a quien acudir si necesitas un hombro sobre el cual llorar o una nueva perspectiva que te ayude a vivir el momento difícil.
El duelo no resuelto puede ser causado por casi cualquier cosa grande o pequeña. Si algo, alguien o un evento fue importante para ti y un cambio en esa relación ha afectado negativamente tus emociones, hay una manera de recuperarte. Si sospechas que tú o un ser querido está experimentando un duelo sin resolver, llama y recibirás la ayuda que mereces.
Escrito por Cole James el 06 de junio de 2016
