Comencemos con una pregunta: ¿Te diriges hacia tu trabajo de la misma manera todos los días? Puedes pensar que esto no tiene nada que ver con cómo lidiar con una pérdida emocional significativa y la recuperación del duelo, pero en realidad hay una relación directa. La mayoría de nosotros tomamos la misma ruta todos los días. Lo hacemos sin siquiera pensar, porque es nuestra costumbre. Hacemos muchas de las mismas actividades cada día por el hábito. Una vez que establecemos un patrón de comportamiento, tendemos a seguirlo, incluso si hay otras y mejores maneras de hacer las cosas.
El cómo elegimos hacer muchas cosas y cómo respondemos a las situaciones es una parte integral de nuestro «sistema de creencias». Para sorpresa de la mayoría , el 95% de nuestro sistema personal de creencias que usamos probablemente para toda nuestra vida, está firmemente establecido desde que tenemos 15 años de edad. (¡Aún más sorprendente es cómo mucho del 75% de estos patrones están firmemente establecidos a los tan sólo tres años de edad!). Los otros comportamientos que más tarde desarrollamos, como la elección de nuestra ruta hacia el trabajo, están a menudo influenciados por los antiguos elementos establecidos en ese sistema de creencias.
La mayor parte de nuestro comportamiento habitual nos es muy útil. Comprobar el tráfico al cruzar una calle, nos mantiene a salvo. Cepillarse los dientes y lavarse las manos promueve una mejor salud. La lista es interminable. Una vez que el sistema de creencias y nuestros hábitos se establecen, los seguimos sin pensarlo dos veces. El hecho es que estos hábitos se convierten en una parte integral de lo que somos, y lo que no cabe dentro de ellos, tiende a recibir de nosotros mismos una respuesta crítica automática.
Esto no significa que no hagamos cambios, con el tiempo, en la manera como hacemos las cosas. Como ejemplo, muchos de nuestros comportamientos han evolucionado con la tecnología cambiante . Si antes íbamos a la biblioteca o consultábamos una enciclopedia para comprobar hechos, la mayoría de nosotros hoy en día, vamos a Internet. La popular libreta de teléfonos y las páginas amarillas también han sido sustituidas por búsquedas en la web como una mejor manera de obtener información. El hecho de que estés leyendo esto ahora, es una prueba de que podemos adaptarnos a nuevas y mejores formas de encontrar cosas. Los niños hacen esto automáticamente, ya que esta tecnología siempre ha sido una parte de sus vidas. Los que son mayores por lo general han tomado más tiempo para hacer estos cambios, porque no era una parte de su sistema de creencias ni de sus patrones de comportamiento. La mayoría han hecho estos cambios porque muchos a su alrededor ya han adoptado estas nuevas conductas y métodos para reunir información, y abrieron camino. El que otros estuvieran haciendo esto, lo convirtió en una alternativa positiva y segura a lo que se venía haciendo en el pasado.
Es mucho más difícil hacer cambios cuando no se recuerda constantemente que hay mejores maneras de hacer las cosas. Esto es particularmente cierto cuando se trata de la pérdida emocional. La mayoría de nosotros nunca nos damos cuenta de que tenemos pocos hábitos útiles y valiosos para lidiar con eventos emocionalmente dolorosos, hasta que nos encontramos cara a cara con uno abrumador.
A medida que lidiamos con eventos dolorosos relativamente menores en nuestras vidas, las sugerencias de que «necesitamos ser fuertes«, «ser fuertes para otros«, «continuar a pesar de todo» y «superarlo» parecen funcionar. Continuamos el camino de la vida suprimiendo ese dolor emocional, porque ya nos acostumbramos y pensamos que estamos haciendo lo correcto. Podemos encontrarnos con que tenemos un poco menos de alegría en nosotros debido al impacto de estos eventos, pero todavía parecemos ser capaces de seguir adelante. Cada vez que repetimos este comportamiento habitual, nos volvemos mejores en ocultar cómo las cosas emocionalmente dolorosas han tocado y cambiado nuestras vidas.
Entonces, un día, un evento particularmente doloroso golpea y descubrimos, no importa lo que alguien diga, que simplemente no podemos «superarlo». Puede ser la muerte de un miembro de la familia, un amigo o una mascota. Puede ser un divorcio o la ruptura de una relación. Puede ser una crisis financiera. Una vez más, la lista de posibles razones es aparentemente interminable. Cualquiera que sea la causa, de repente nos damos cuenta de que la forma en que hemos lidiado con estos problemas en el pasado ya no parece funcionar. A pesar de no tener éxito, seguimos tratando de seguir con nuestros viejos comportamientos en la manera de lidiar con el dolor porque es ya nuestra costumbre establecida, y no tenemos otra manera de hacerle frente. Nuestro cuerpo puede señalarnos que no está contento con la forma en que estamos tratando de lidiar con estos problemas en términos de dolores de cabeza, problemas de estómago y otras señales, pero todavía tratamos de hacer frente a nuestros viejos mecanismos de supervivencia, porque no tenemos mejores herramientas.
Muerte y dolor: Cómo la supresión de las emociones negativas te convierte en un triturador de basura. Si no importa cómo, al intentar «sentirte mejor» estás fallando, esto ya es una señal segura de que necesitas desarrollar un nuevo hábito en la manera de lidiar con el dolor emocional. Si el enterrar constantemente tus sentimientos dentro de ti no está ayudando, necesitas encontrar una forma segura y exitosa para trabajar a través de esos sentimientos que ahora son demasiados para cargarlos a diario. Hay mejores maneras de lidiar con el dolor que suprimirlo para siempre.
El dolor que sentimos, relacionado con estos eventos altamente estresantes, normalmente se relaciona con asuntos inacabados en esas relaciones. Tiende a girar en torno a aquellas cosas que deseamos que hubieran sido diferentes o mejores. Se relaciona con sueños y expectativas de un futuro que deseamos diferente al que estamos enfrentando. Dejados dentro, estos sentimientos pueden seguir impactándonos negativamente. Podemos acordarnos de ellos en los momentos más inusuales, cuando menos lo esperamos: por las palabras de otro, por algo que vemos, o incluso por algo que olemos. Tu establecido sistema de creencias te puede decir que siempre llevarás este dolor contigo, pero esto significa simplemente que estás conviviendo con elementos de «desinformación» que se instalaron allí. Esto significa que necesitas cambiar tus viejos hábitos acerca de cómo lidiar con eventos emocionalmente dolorosos y establecer mejores hábitos ¡que realmente funcionen! El Método Grief Recovery para la recuperación de la pena emocional tiene que ver con cambiar los viejos hábitos sobre cómo lidiar con eventos emocionalmente dolorosos y crear otros nuevos que te ayuden a moverte a través y más allá de ellos. Se trata de ayudarte a descubrir las cosas que quedaron incompletas en las relaciones y encontrar una manera de dejar de lado los sentimientos dolorosos que has enterrado dentro de ti. No se trata de olvidar el pasado, sino más bien de ser capaz de lidiar eficazmente con él. El Método de Recuperación de la Pena Emocional (GRM) es un proceso guiado paso a paso para tomar acción e ir más allá del dolor de cualquier pérdida emocionalmente dolorosa. En el GRM no se trata de la búsqueda de terapia para tratar los problemas, sino que en vez de ello, realizamos acciones terapéuticas. Los pasos que necesitas para crear estos nuevos hábitos al tratar con la pérdida, se explican en «The Grief Recovery Handbook». Esto no es un libro de texto, sino un mapa guiado para hacer este viaje para sentirte mejor. Los autores te acompañan, mano a mano, a través de estos pasos con ejemplos sobre cómo realizar estas acciones. Se trata de crear nuevos hábitos, tanto en cómo hacer frente a las pérdidas emocionales de tu pasado y sobre cómo crear hábitos más saludables para hacer frente a las relaciones actuales. Una vez que hayas utilizado con éxito este proceso para hacer frente al dolor emocional de una pérdida, te serviría bien practicar esto con las otras pérdidas que has enfrentado en su vida. Necesitas hacer de esto un nuevo hábito para gestionar mejor todos los eventos emocionalmente dolorosos que enfrentas. Al hacer esto, puedes crear un nuevo hábito para ayudarte a disfrutar más de tus buenos recuerdos y experimentar plenamente elementos de alegría como parte de la vida diaria, que nunca podrías haber pensado tener . Lo mejor de todo, es que este es un nuevo hábito que ¡puedes compartir con otros! Cambiar los viejos hábitos no siempre es fácil, pero cuando producen mejores resultados, vale la pena el esfuerzo. El gran jugador de baloncesto Rick Barry, que es el único jugador en liderar la puntuación en la NCAA, la NBA y la ABA descubrió que necesitaba un nuevo hábito para mejorar el lanzamiento de los tiros libres. Buscó una técnica mejor y practicó hasta que estableció una nueva. Su porcentaje de éxito se disparó al 90%, que es mucho más allá, de incluso los jugadores más famosos. Trató de compartir esto con otros, pero encontró pocos que siguieran su ejemplo, incluso cuando sabían que funcionaba. Espero sinceramente que una vez que hayas conocido cómo los principios del Método de Recuperación de Pena Emocional funcionan en tu vida, hagas como Rick Barry hizo para establecer nuevos patrones de comportamiento que ¡marcarán una diferencia en tu vida! La clave para recordar cómo gestionar exitosamente el dolor: La recuperación implica cambiar hábitos para lidiar con tu dolor emocional.
(Escrito por Steve Moeller)
Steve Moeller es Director Funerario con licencia desde 1978. Steve estableció uno de los primeros grupos de apoyo para el Método de Recuperación de la Pena Emocional hace más de treinta años . Desde entonces, miles de dolientes han pasado por sus programas. Steve fue el Director de Relaciones Comunitarias en Floral Haven Crematory, Funeral Home and Cemetery en Broken Arrow, OK, antes de renunciar para formar Grief Recovery Resources, Inc. También ha servido en el Tulsa County Task Force on Mortality Infantil, el Tulsa Human Response Coalition, y fue miembro de «Ask the Experts» en el Plan Funerario de Casket de Aurora. Steve es un orador destacado en hospitales, iglesias, clubes cívicos y muchas otras organizaciones, pero pasa la mayor parte de su tiempo de trabajo centrado en los entrenamientos de certificación.
