Ahora hay pruebas de que el Método Grief Recovery para la recuperación de la pena emocional o duelo, puede hacer la diferencia.
Muchos de nosotros nunca pensamos en cómo lidiar con una pena emocional, hasta que nos encontramos abrumados por el dolor del duelo. Es en ese momento cuando descubrimos cuán pocas herramientas tenemos para lidiar con ese dolor, ¡y que la mayoría de ellas realmente no funcionan!
Piensa en esto por un momento.
¿Cómo aprendiste a lidiar con estos sentimientos y emociones dolorosas cuando estabas creciendo? ¿Hubo alguien que realmente te sentó y te dijo cómo afrontarlos? A menos que como niño hayas experimentado una pérdida particularmente traumática como la muerte de un padre, lo más probable es que nadie haya ni siquiera sugerido algunas acciones específicas que pudieras realizar para lidiar con este profundo dolor.
La mayor parte de nuestra educación acerca de cómo hacer frente a las pérdidas en nuestras vidas comenzó a una edad muy temprana con lo que otras personas pensaban que eran pérdidas «insignificantes», tales como la pérdida de un globo o la ruptura de un juguete. Cuando esto sucedió, muy probablemente te dijeron cosas como:
No te sientas mal
Te conseguiremos uno nuevo (reemplaza la pérdida)
Hay que ser fuerte
Si te mantienes ocupado, no te sentirás tan mal
Si no te sentiste mejor, es posible que hayan agregado comentarios como:
El dolor solo toma tiempo
Si vas a llorar así, ve a tu habitación hasta que te calmes
Este último comentario a menudo se traduce en nuestras mentes como que de alguna manera, estar solos durante el duelo, es la mejor manera de afrontarlo.
Aunque seguir estas sugerencias puede hacer que sea más fácil para los demás estar cerca de ti, ellos en realidad nunca se ocupan del dolor emocional que estás experimentando. Más que cualquier otra cosa, estos comentarios te alientan a simplemente enterrar ese dolor profundamente, a medida que vas adelante con tu vida.
Realmente nunca te das cuenta cuánto de este duelo no resuelto vienes cargando dentro de ti, hasta que experimentas un gran evento de pérdida que de repente te abruma. Puede ser la muerte de alguien cercano, puede ser la muerte de una mascota muy querida, podría ser la ruptura de una relación significativa o un divorcio. Podría ser la pérdida de un empleo. Hay más de 40 diferentes eventos que pueden producir duelo en tu vida. Cualquiera que sea la causa de tu duelo personal, de repente te encuentras con que estás luchando para enfrentarte a otro día y que ya no puedes seguir conteniendo ese dolor emocional y sobrevivir.
Cuando te encuentras en esa dolorosa situación emocional y finalmente decides que tus amigos y familiares no pueden brindarte el apoyo que necesitas, comienzas a considerar la posibilidad de que necesitas buscar un apoyo efectivo. La pregunta es, ¿a dónde acudir en busca de ayuda? Hay muchas opciones disponibles, pero ¿cuál es la correcta para elegir?
Hasta hace poco, no habían «pruebas científicas» de que un abordaje para lidiar con el dolor de la pérdida fuera mejor que otro. Los amigos y la familia podrían haber encontrado algo que parecía hacer que se sintieran mejor cuando estaban luchando con sus pérdidas, pero ¿eso significa para ti que funcionará?
Se ha demostrado que el Método Grief Recovery para la recuperación de la pena emocional o duelo, es un programa «basado en la evidencia» que puede marcar la diferencia para quienes afrontan el dolor emocional de la pérdida. Estudios recientes, realizados por la doctora Rachael Nolan de la Universidad Estatal de Kent, se publicaron recientemente en dos artículos en el American Journal of Health Education. Estos estudios indican que el enfoque dirigido de ocho reuniones seguidas en los Grupos de Apoyo con el Método Grief Recovery es un programa eficaz para los dolientes, sin importar su pérdida. Este es el primer estudio académico conocido que analiza cualquiera de los diversos grupos de apoyo disponibles para los dolientes. Ahora, en vez de que necesites buscar algo que pueda ayudarte a superar los sentimientos abrumadores de dolor que experimentas, hay investigaciones reales que demuestran que existe un programa que realmente te puede ayudar.
El hecho de que se haya demostrado que este es el único Programa basado en la evidencia significa que no necesitas temer que pueda hacer una diferencia para ti.
Un Grupo de Apoyo Método Grief Recovery para la recuperación de la pena emocional no solo te apoya mientras vives ese dolor emocional de una semana a otra, sino que es una ruta guiada que te ayuda a lidiar con todos los «asuntos pendientes» de esa relación que se están sumando a tu duelo. Esto te ayuda a abordar eficazmente aquellas cosas que deseabas que pudieran haber sido diferentes, mejores o más, así como el enfrentar cualquier sentimiento que pudieras tener sobre un futuro diferente que podrías haber planeado antes de ese evento de pérdida. Las acciones que realices en este Programa te permitirán volver a disfrutar de todos los buenos recuerdos que esta relación trajo a tu vida, sin seguir sintiendo el dolor por tu pérdida. Este, funciona incluso en relaciones menos felices, al brindarte la orientación necesaria para realizar las acciones que hagan que el dolor emocional de la relación ya no sea un peso que cargues en el futuro.
Cada uno de estos grupos de apoyo está dirigido por un especialista entrenado en el Método Grief Recovery para la recuperación de la pena emocional y certificado por The Grief Recovery Institute. Estos Especialistas no solo están específicamente entrenados para ayudarte, sino que también han usado este mismo proceso de acciones para lidiar con sus propias pérdidas emocionales. Ellos te guiarán de la mano a lo largo de este proceso para que no tengas que sentirte tan solo al realizar las acciones para tu recuperación.
Encontrar un grupo de apoyo con el Método Grief Recovery es sencillo. Tenemos una lista de estos grupos disponibles en nuestro sitio web. Para aquellos que se sienten más cómodos trabajando uno a uno, en lugar de en grupo, hay muchos Especialistas que ofrecen este tipo de asistencia de apoyo también. Si no hay un Especialista en tu área, también hay otras opciones. Los mismos pasos de acción que se ofrecen en estos grupos están disponibles para ti en línea.
¡El momento de actuar para enfrentar el dolor emocional de tu pérdida personal es ahora!
Una vez que un doliente ha decidido tomar medidas de acción para la recuperación, una de las decisiones más difíciles que enfrentan es dónde buscar ayuda. Ahora puede lidiar con esta opción con la confianza de saber que un Programa, el Método Grief Recovery, en realidad ha probado ser un Programa basado en evidencia que puede funcionarte
Puede consultar los resúmenes de los artículos en el American Journal of Health Education con los enlaces que se proporcionan después de los nombres de los artículos. (Para leer los artículos completos, debes estar suscrito a American Journal of Health Education)
Construir la validez de la teoría de la recuperación de la pena (TOGR): un nuevo paradigma hacia nuestra comprensión del duelo y la pérdida
https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/19325037.2019.1571964
Desarrollo de mediciones y validación para la validez de construcción del tratamiento: el instrumento Grief Recovery Method® (GRM-I)
https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/19325037.2019.1571962
Escrito el 28 de marzo de 2019, por Stephen Moeller, especialista del Grief Recovery.
