Abr 08, 2021 Allison James
¿Has escuchado alguna de estas frases?:
«Se necesita la mitad del tiempo que estuviste con alguien para superarlo».
«Nunca superas la pérdida de un hijo».
«El dolor es tu nueva normalidad».
«Estás en negación».
«Estás en la etapa de ira del duelo».
Aunque son populares, no son verdad … ¡por lo menos no tendrán que serlo! La gente tratará de encajar en alguna categoría, pero ¿qué pasa si las categorías obstaculizan tu sanación? ¿Qué pasa si realmente los tiempos y los absolutos te mantienen atrapado en tu dolor y cada vez más lejos de la recuperación y de vivir la vida con plenitud de nuevo?
No hay absolutos cuando se trata de dolor emocional. No hay etapas definitivas ni plazos para el duelo. Sin embargo, existen algunas reacciones comunes a la pérdida.
- Poca concentración: ¿Alguna vez has olvidado por qué saliste de una habitación y entraste en otra, o no pudiste recordar lo que querías decir? Esto es común para las personas que sufren un duelo.
- Sentirse entumecido: ¿Recuerdas los primeros momentos después de una pérdida dolorosa? ¿Sentiste una sensación de entumecimiento? Esa es una experiencia casi universal. Puede ser emocional, física o ambas. Puede durar diez minutos o diez horas.
- Diferentes patrones de sueño: las personas con el corazón roto pueden dormir más o menos de lo que están acostumbrados.
- Cambios en los patrones de alimentación: ¿comes más cuando tienes dolor emocional o pierdes el apetito por completo? Ambas son reacciones comunes a la pérdida.
- Montaña rusa de emociones: en un momento te sientes bien, al siguiente te sientes deprimido. Todo esto puede hacer que te sientas cansado y drenado emocionalmente.
- Repaso de la relación: cuando alguien muere o se va, es común pensar en las cosas que desearías haber dicho o hecho en la relación. Hay una gran cantidad de sentimientos que pueden estar asociados a esas cosas no dichas. La felicidad, la tristeza, el amor, el miedo, la ira, el alivio y la compasión son solo algunos de los sentimientos que puedes experimentar. No es necesario que categorices, analices o expliques esos sentimientos. Simplemente necesitas aprender a comunicarlos y luego despedirte de la relación que ha terminado. Para eso es el Método Grief Recovery.
No dejes que nadie te dé un marco de tiempo, una categoría o una etapa de cuánto tiempo deberías estar en el dolor emocional o podrías quedarte atascado allí. ¡Tus emociones son normales, naturales y únicas para ti! En cambio, debes saber que la recuperación depende del trabajo que estés dispuesto a hacer.
