El Día de Amor y Amistad (equivalente al dia de San Valentín *) es sinónimo de cenas románticas, cajas de chocolates y flores. ¡Y es un gran día! Se estima que los norteamericanos invertirán más de 18,9 billones de dólares en el Día de San Valentín este año. Pero para algunas personas, el Día de Amor y Amistad no es romántico, amoroso o divertido. Trae recuerdos dolorosos o tristes.
¿Qué tienen que ver los recuerdos con el dolor?
En los días previos al día de Amor y Amistad hay estímulos en todas partes. Las tarjetas, los globos y los chocolates llenan los pasillos de los almacenes. Los anuncios de joyerías, de flores y de románticos restaurantes están en todas las revistas y en todos los sitios web.
1. El estímulo crea pensamientos.
2. Los pensamientos crean sentimientos.
3. Los sentimientos pueden ser agradables, desagradables o ambos.
Las festividades son difíciles para muchas personas, porque hay más estímulos que les recuerdan pérdidas anteriores. Si el estímulo te trae pensamientos y sentimientos dolorosos, entonces puedes estar experimentando un duelo no resuelto.
¿Qué es el duelo y cómo puedo saber si estoy en duelo?
El duelo se define como:
1. Los sentimientos conflictivos tras el fin de…, o un cambio en…, o un cambio de patrón o comportamiento familiar.
2. Las esperanzas, sueños y expectativas perdidas cuando una relación cambia o termina.
¿Y qué si desde que eras una niña, tu padre te enviaba flores cada día de Amor y Amistad pero ahora él tiene Alzheimer, y por lo tanto, ya no puede hacerlo?
¿No es esto un cambio de patrón o de comportamiento familiar?
¿Y qué, si después de tu última ruptura pensabas que ibas a encontrar un/a novio/a y finalmente tener la cita perfecta para el Día de Amor y Amistad pero todavía estás sola/o?
¿No es esta una esperanza, sueño, o expectativa que no se te cumplió?
¿Y qué si, cada día de Amor y Amistad piensas en tu ex esposo/a y añoras la manera en que planeaban citas románticas para ese día ? Entonces, ¿te das cuenta que pensabas que iban a pasar las festividades juntos por el resto de sus vidas? ¿No es eso el duelo?
Qué hacer si te sientes triste el día de Amor y Amistad
- Cuídate
- Si notas que estás fuera del momento presente pensando en el pasado, reconócelo.
- Di la verdad acerca de ti mismo(a)
- Si estás triste, exprésalo. Busca un(a) amigo(a) amoroso(a) con quien puedas compartir tus verdaderos sentimientos.
- Permanece en el momento presente
- Después de contar la verdad acerca de lo que ocupa tus pensamientos, mira si puedes volver al momento presente enfocándote en lo que está frente ti.
- Se honesto(a)
- Pregúntate si hay cosas que desearías que hubieran terminado diferente, mejor, o más. Si es así, podrías estar incompleto(a) con la relación en la que piensas. Hasta que no te sienta completo con la relación, tu capacidad para la felicidad estará limitada.
- Pide ayuda
- Si todavía estás sufriendo por sentimientos dolorosos, considera unirte a nosotros en uno de nuestros Programas.
¿Tienes más recuerdos durante las festividades? ¡Déjanos saber tu experiencia!
* (El Dia de San Valentín se celebra en los Estados Unidos y equivale al dia de Amor y Amistad en Colombia que se celebra en el mes de septiembre)
Grief Recovery Institute
Traducido por María Clemencia Torres Ángel, especialista certificada del Grief Recovery Institute.
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